Erekce je stav, kdy se krev nahrne do cév procházejících penisem a tím dojde k jeho ztopoření. Erekce může být spontánní, obvykle je to třeba ranní erekce, anebo taková, která je vyvolána nějakým sexuálním vzrušením.
Pokud muž opakovaně nemůže dosáhnout erekce, hovoříme o erektilní dysfunkci. Je to samozřejmě nepříjemný stav, který ovlivňuje nejen mužské zdraví, ale také jeho psychiku.
Existuje však mnoho způsobů, jak si můžete dopomoci k lepší erekci, nebo se pokusit erektilní dysfunkce zbavit.
Léky na podporu erekce
Na českém trhu existuje spoustu léků, které podporují erekci. Může se jednat o bylinné přípravky, léky, které jsou volně prodejné, ale největší účinky mají ty, které jsou na předpis. Je to například viagra nebo cialis. Jaká je ale u takových léků cena? Cena cialisu začíná kolem 700 korun za jedno balení.
Kegelovy cviky
Kegelovy cviky se sice často doporučují spíše ženám, ale i muži z nich mohou mít velký užitek. Jedná se o procvičování pánevního dna. Tyto cviky mohou pomoci zvyšovat tlak na penis a tím zvětšit i jeho ztopoření. Cviky jsou velmi jednoduché, jde jenom o to najít si pohodlnou polohu a opakovaně stahovat a uvolňovat pánevní dno.
Strava
Strava může mít velký dopad na vaši erekci. Erekce je způsobena správným fungováním cév, a pokud volíte stravu, která je nevhodná pro vaše cévy a srdce, je zároveň nevhodná i pro vaši erekci. Studie ukazují, že pro naše srdce je nejlepší středomořská strava, která je bohatá na zdravé tuky, olivový olej, čerstvou zeleninu, ovoce, červené jídlo a ořechy.
Kouření
Ti, kteří jsou silnými kuřáky, trpí větším rizikem pro vznik erektilní dysfunkce. Kouření ovlivňuje také velikost vaší erekce a její kvalitu. Kouření způsobuje poškození cév, a kromě erekce škodí i vašemu srdci a dýchacímu systému. Nezapomeňte, že kouření způsobuje také rakovinu.