Nejlepšími a zároveň nejkvalitnějšími pomocníky, které jsou určeny pro domácí cvičení, jsou jednoduché věci. Pečují o vaše zdraví a zároveň vás dovedou k fyzické i duševní rovnováze. Pokud vás bolí záda nebo hlava, je potřeba s tím něco udělat. Věnujte se doma, v kanceláři nebo i na dovolené jednoduchému cvičení a uvidíte, že vám hned bude lépe. Buďte však poctiví a cvičte pravidelně!
CVIČEBNÍ VELKÝ MÍČ
Tyto míče vám kompenzují nevhodný životní styl. Pokud na něm budete sedět tak dvacet minut denně, můžete předejít bolestem zad i svalovým problémům, nebo je alespoň zmírnit. Pravidelným cvičením na míči uvolníte celou páteř a posílíte celou řadu svalů. Cvičení na něm je vhodné i pro děti a těhotné ženy.
Zacvičte si:
Ø Správné sezení na míči – sedněte si na míč. Pro lepší rovnováhu položte chodidla na zem a nohy mějte mírně roztažené. Stehna musí směřovat stejným směrem jako chodidla. Sezení na míči odstraňuje bolesti zad, napomáhá rovnému držení těla, pomáhá ke stabilitě a aktivizaci motorických funkcí těla.
Ø Lehněte si na míč břichem. Uvolníte tak hrudní část páteře.
Ø Lehněte si na míč zády, protáhnete si nejen prsní svaly, ale také celé tělo.
MASÁŽNÍ MÍČEK JEŽEK
Tyto míčky jsou opatřeny měkkými výstupky, které ulevují unaveným chodidlům. Slouží také k masáži dlaní, plosek nohou i celého těla. Jsou dobré k procvičování úchopů i k šetrnému prokrvení a obnově citlivosti po operaci.
POLŠTÁŘE
Polštáře jsou výborné na meditaci. Zjišťují potřebný komfort při sezení na zemi i při koncentraci myšlenek.
KARIMATKA
Cvičební podložky na zem se dnes vyrábějí z velmi příjemných materiálů a v krásných barvách. Obyčejné ležení na karimatce vás krásně srovná.
ŠVIHADLO
Švihadlo je výborné pro rozcvičení před každým výkonem. Jde na něm ale také provádět mnoho kondičních cvičení, která vás nutí k pravidelnému dýchání. Slouží ke zlepšení kloubní pohyblivosti, k posilování i k hubnutí.
BALANČNÍ PODLOŽKA
Na těchto podložkách můžete buďto jen sedět, nebo také cvičit. Pomáhají koordinaci vašeho těla. Cvičení pomáhá odstranit stres a svalové napětí, bolest kloubů i zad. Masážní bodlinky podporují imunitní systém a krevní oběh.
POSILOVACÍ GUMY
Posilovací gumy umožňují posilovat oslabené svaly. Jsou vhodné při rehabilitaci po zranění, zvyšují kondici a zlepšují pohybové schopnosti.